Le coaching ayurvédique, mon expérience

Le coaching ayurvédique, mon expérience

Je viens vous faire aujourd’hui un retour sur mon expérience avec Camille, coach en nutrition hollistique ! Si j’ai pu vous faire partager notamment la détox d’automne en “live” via mes stories instagram, j’avais besoin d’un article plus complet pour vous partager tous mes ressentis, et ce que cela a changé dans mes habitudes. C’est parti !

Si cet article parlera essentiellement de la détox d’automne que j’ai suivi, sachez que Camille peut vous conseiller sur des thèmes bien plus larges. Lors du premier confinement, nous avons notamment pu échanger par téléphone pour mettre en place des habitudes contre l’anxiété, le stress et autres tracas + ou – graves du quotidien.

Suite à notre premier appel, Camille a pu déterminer mon profil ayurvédique et me donner des conseils en ce sens, notamment alimentaires (aliments à éviter ou privilégier). Nous avons pu me constituer une routine du matin que j’apprécie et que j’applique le plus souvent possible.

La détox m’a cependant parlé de façon plus concrète. En effet, je ressens comme beaucoup au changement de saison une baisse d’énergie et une fatigue qui s’installe. Le but de cette détox est donc d’endiguer ce phénomène de la façon la plus naturelle qui soit : en adaptant son alimentaire, en faisant du sport et des exercices de respiration.

Smoothie détox de Camille, coach en nutrition hollistique


De plus, cela correspondait à une période où je savais que ce que je mangeais ne m’apportais pas d’énergie. Peu envie de cuisiner = aliments faciles = gras, sucre, etc… Il fallait que je me réveille ! Après un plein au marché le dimanche matin j’ai commencé la détox avec Camille et plusieurs filles (nous étions toutes sur un groupe Facebook pour s’encourager). Pour ne pas continuer dans mon cercle vicieux de flemme de faire à manger, j’ai élaboré mon menu pour la semaine. Camille nous envoie d’ailleurs plein d’idées de recettes correspondant à notre profil ayurvédique, je me suis inspirée à 100% de ça !

Saladier rempli de choux de Bruxelles

Les bases des recettes étaient :

  • Pas de viande, ni de poisson (ça tombe bien je suis végétarienne depuis déjà quelques années)
  • Pas de laitages (aïe, plus dure, la fan de fromage parle…)
  • Pas de sucre (là c’est un défi, mais je sais que j’en mange trop alors c’est parti)
  • Beaucoup de légumes et de fruits

Le point clé pour moi a été d’ajouter les smoothies à mon alimentation. Si j’aime ça, je n’en fais que trop rarement. Durant la détox j’en buvais un par jour ou même deux, surtout pour le petit-déjeuner. Je travaillais à ce moment-là et la faim ne me guettait pas du tout trop tôt. Cela tiens vraiment bien au corps.

Smoothie détox et roses

Voici d’ailleurs la recette de smoothie que je reproduisais chaque matin :

  • 1 yaourt au soja
  • 1 poignée d’épinard frais en feuille
  • 1 orange pressée
  • 2 poires bien mûres ou 1 mangue
  • Graines de chia
  • Poudre de moringa
  • Huile essentielle de citron (3 gouttes)

Un vrai régal !

Pour le sport et les exercices de respiration hélas ça n’est pas quelque chose que j’ai réussi à mettre en place, bien que je ne doute pas des effets positifs que cela peut avoir.

Ce que j’ai aimé avec l’accompagnement de Camille c’est qu’elle ne met aucune pression et elle insiste bien sur le fait que certaines choses résonnent en nous, d’autres mois. Elle propose et on s’adapte ! Bon, bien sûr, le but est aussi de faire des efforts sinon ça ne fonctionnera pas. Mais cet équilibre est apaisant et nous permet de nous lancer sans stress dans l’aventure.

Tapis de fleurs violettes d'une forêt

Vous avez déjà fait ce genre de coaching ? Les détox ça vous parle ?

À très vite,

Emmy de @emmyzapartca

Mon retour sur les protections hygiéniques lavables après 8 mois d’utilisation

Mon retour sur les protections hygiéniques lavables après 8 mois d’utilisation

En août dernier j’entamais une transition dans ma façon de consommer : je décidais de remplacer mes protections hygiéniques habituelles par des protections lavables.

Voici mon parcours en bref :

2015, on tente la cup

Après avoir utilisé depuis mes premières règles des protections classiques et parfois nocives pour notre organisme, je passais en 2015 à la cup. Je trouvais ça pratique et je n’avais pas forcément de difficulté à la placer mais elle fuyait tout le temps… J’étais donc repassée aux protections classiques petit à petit.

Premières protections lavables

En créant mon compte instagram, en 2015 également, je tombe sur des tas de blogs sur le thème du bio et je découvre l’existence des protections lavables. J’achète sur le site Dans ma culotte des protèges slips que j’ai toujours aujourd’hui. Mais je n’avais jamais passé le cap du lavable pour les moments de mon cycle où j’ai vraiment mes règles.

Août 2019

C’est le début d’une série de partenariats autour des protections lavables qui va me faire changer mes habitudes du tout au tout. Après être passée aux tampons bio et biodégradables de la marque HelloSerena, je reçois un kit découverte de serviettes lavables Hannahpad. Ensuite, les marques Fempo et Réjeanne me font tester leurs culottes de règles.

Pour toutes les remarques sur ces protections, les +, les -, les prix et autres, je vous conseille d’aller sur mon profil instagram et de regarder la story à la Une nommée “#1” !

Kits de serviettes lavables de la marque HelloSerena

Et maintenant ?

Depuis 8 mois j’utilise donc exclusivement ces différentes protections lavables. J’ai utilisé des tampons uniquement pour la piscine. Je n’ai donc pas créé beaucoup de déchets depuis 8 mois ! Et j’en suis super contente.

Mais maintenant, est-ce que j’ai envie de continuer ? Eh bien oui ! Je m’y suis totalement habituée. Tout n’est cependant pas parfait alors voici ce qu’idéalement j’aimerais changer.

Préférences

J’ai une grande préférence pour les culottes de règles qui sont tout simplement impressionnantes. Aucune fuite, elles sont invisibles, confortables et absorbent parfaitement l’humidité. Je suis vraiment conquise. J’aimerais en avoir pour chaque jour de la semaine mais le prix me retient un peu…

Culottes de règles de la marque FEMPO

Alors j’alterne avec mes serviettes lavables. J’en avais acheté deux autres en magasin bio et je les préfèrent aux Hannahpad pour deux raisons : elles glissent moins et leur couleur sombre me permet de ne pas m’agacer à essayer d’enlever toutes les tâches… Pour les serviettes lavables je vous conseille vraiment d’en choisir avec du tissu de couleur sombre car les tâches restent malgré tous mes efforts ! On se relâche une fois en ne les lavant pas tout de suite et hop, ça ne s’en va plus… Sauf à 90 degrés en les laissant tremper un peu avant dans de l’eau de javel.

Ma remarque est toutefois vraiment “pratique”, car elles absorbent très bien également et sont disponibles en plusieurs tailles et selon les flux.

Conclusion

Je me suis totalement habituée aux protections lavables et je compte bien continuer à les utiliser. L’étape du lavage ne me rebute absolument pas, surtout pour les culottes de règles qui sont plus facile à laver. J’en rachèterai une bientôt !

Sinon, pour les moments où ça n’est pas pratique d’apporter ce type de protections, j’ai des serviettes et protèges slips jetables de la marque Les Petites Choses, respectueuses de notre corps et de l’environnement.

Et vous, vous avez déjà testé les protections lavables ?

À très vite,
Emmy de @emmyzapartca

“Mon petit coin vert”, un bout de jardin chez vous

“Mon petit coin vert”, un bout de jardin chez vous

J’ai reçu il y a quelques jours un colis de la part de Freixenet avec à l’intérieur tout ce qu’il faut pour organiser un apéritif… Entre temps, le confinement a été annoncé ! Alors les apéros attendront mais dans le colis se trouvait une box “Mon petit coin vert“, qui va m’occuper pendant ces prochaines semaines…

Mon petit coin vert” c’est donc une box pour planter des petits légumes et autres herbes chez soi ! J’ai reçu 5 sachets contenants :

  • des radis ronds Raxe
  • des tomates cerise poire rouge
  • de la coriandre à petites graines
  • des concombre zehneria scabra
  • des carottes touchon
Présentation de la box "Mon petit coin vert" de la marque Freixenet
Des tas de petites graines bio !

Dans le colis, un petit guide très complet vous explique tout sur ces graines : quand et comment les planter, des astuces pour qu’elles poussent plus vite et les étapes jusqu’à la récolte ! Il y a également des pastilles de coco composées de fibre de coco compressées pour planter toute l’année. Car il est conseillé de planter en pleine terre de mai à septembre ! Comme je suis en appartement, j’ai utilisé ces petites pastilles le temps que les graines prennent pour les planter dans un jardin.

Pastille de coco de la bo "Mon petit coin vert" de Freixenet
Les pastilles de coco avant utilisation

J’ai commencé par les radis et au bout de trois jours, de petites pousses apparaissaient ! C’est vraiment sympa à regarder évoluer, j’ai l’impression qu’elles vont vite être à l’étroit… Il est indiqué sur le petit guide que la levée se fait au bout de 7 jours, elles sont donc précoces !

Lorsque l’on pourra à nouveau aller et venir où on veut je planterais toutes les graines dans des endroits adaptés, j’ai hâte d’avoir mon mini jardin chez moi !

Vous connaissiez ce concept de box ?

Guide de la box "Mon petit coin vert" de Freixenet
Le guide

À très vite,

Emmy de @emmyzapartca

“Dr. Hauschka”, naturel et sensorialité

“Dr. Hauschka”, naturel et sensorialité

Lorsque je vivais à Rome en 2017, ma colocataire m’a fait découvrir cette marque lors d’un passage au magasin bio ! Le packaging est élégant et il y a un beau choix de gammes. Elle m’avait surtout conseillé un des trois produits que je teste aujourd’hui : la crème purifiante pour le visage. Je l’ai utilisée et rachetée plusieurs fois tant j’étais convaincue. À présent, j’ai pu tester la routine peaux sensibles de la marque et voici mon ressenti.

La routine que je teste en ce moment contient :

  • cette crème purifiante, à appliquer et presser sur visage humide
  • une lotion tonifiante
  • une crème de jour à la rose

La crème purifiante est composée de petits grains qui viennent masser la peau. Le teint est éclaircit et le grain de peau lissé, c’est impressionnant ! L’odeur est très légère, difficile de savoir ce que ça sent exactement. Pour l’avoir déjà utilisée le seul bémol est qu’à la fin, le reste du tube sèche assez vite (la matière du tube se troue au fil du temps si on ne fait pas attention) et n’est parfois plus utilisable. Et vu le prix, c’est bien dommage…

Aperçu des produits Dr Hauchka
L’étape indispensable du matin : la lotion tonique !

La lotion tonique est aussi une merveille ! J’en avais une de chez Antipodes que je désespérai de ne pas pouvoir remplacer (les produits viennent de Nouvelle-Zélande alors je voulais trouver quelque chose fabriqué au moins en Europe)… La lotion de chez Dr. Hauschka sent bon la rose et réveille instantanément la peau ! Les produits Dr. Hauschka sont fabriqués en Allemagne alors c’est déjà plus raisonnable.

Enfin, je teste aussi la crème de jour à la rose ! Elle est très agréable à appliquer et ne colle pas, la peau l’absorbe immédiatement. Au moment de sortir la crème du tube il y a parfois un peu d’huile qui sort mais une fois mélangée avec le reste de la crème il n’y a pas d’effet gras.

Cette routine Dr. Hauschka est donc une petite pépite, avec une composition totalement naturelle et des effets sur la peau visibles dès les premières utilisations ! Ces produits se trouvent facilement en magasin bio si vous voulez tester. Le prix de cette routine s’élève à 53,60€.

À très vite,

Emmy de @emmyzapartca